do wody

[...] przy każdym kroku. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2016/1/5/257c6f86970945d0b1bd7fbd287af278.png /SFD/Images/2016/1/5/3af28c4ab3ca4b7db042cd2cd73f082d.jpg Płyny: 4l wody, herbata, 2 kawy, kawa zbożowa Owsianka z mango, słodka i mega sycąca: /SFD/Images/2016/1/5/9d5334101a634b0c8330f0b4d27bb0f1.jpg Po interwałach: [...]

[...] Jak zwykle wszystko ładnie, mnie tam pasuje zdrowe jedzenie i od kilku miesięcy jem "czysto". /SFD/Images/2015/10/23/39b57facd07f4ebb835402c5fe224a5d.jpg Picie: 3l wody, 2 herbaty, 2 kawy Owsianka z granatem: /SFD/Images/2015/10/23/6818c21094894d22a777c90353711901.jpg Po bieganiu: placek (jakie to było dobre, matko) z dipem karmelowym z [...]

[...] Zawodnicy najpierw klaszczą w obie dłonie, następnie tupią, by odpędzić z areny złe duchy. Po tym wychodzą z ringu do swoich części, gdzie każdy dostaje z chochli łyk wody. Woda pochodzi ze specjalnego kubła, który stoi przez cały czas na ringu. To "woda siły", po której należy wytrzeć usta w "papier siły". Następnie [...]

[...] 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem , większa porcja po treningu i czasem od rana. Przez to też czuję się w ciągu dnia płasko, bez [...]

Jeszcze jednej ważnej sprawa: Najlepszym sposobem na rozpuszczenie żelatyny jest wrzucenie jej do zimnej wody, w której następuje proces pęcznienia. W zależności od własności żelatyny może ona pochłonąć od 5 do 10 części wagowych wody. Największy wpływ na szybkość pęcznienia oraz ilość zaabsorbowanej wody ma stopień rozdrobnienia żelatyny. [...]

------------------ KONIEC------------------ Moje podsumowanie . Zazwyczaj brałem 40 - 50 gram białka po treningu mieszając w 200-350 ml wody , w dni nie treningowe łatałem wedle braków , zazwyczaj w wieczorowych porach . Mój rozkład treningowy to 5 x w tygodniu trening 3 x mata 2 x trening siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się [...]

[...] diety dalekie od zbilansowanej i najczęściej polegały na jedzeniu znacznie poniżej zapotrzebowania ,aczkolwiek starałem się jeść więcej warzyw chudych mięs i pić dużo wody i biegać . Z tymi węglami to wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww dziennie . Co do aerobów to bieganie zacząłem [...]

[...] podręcznik do biologii i WF-u. Jak będziecie mieli okazję poczytać to polecam. Książka mocno przeceniona w necie, bo na okładce wymieniona jest cena o 13 zł wyższa niż ta, którą zapłaciłem. Raport z nawodnienia: 6 x 250 czystej wody do chwili obecnej. Przed snem strzelę jeszcze kubeczek kranówki bo coś mnie suszy (i to całkiem niewinnie) :-)

[...] natury ogólnej - wstanę skoro świt tj. o 4-5. Zjem jakieś energetyczne śniadanie. Spakuję majdan w sakwy: trzy kawałki gotowanego schabu, jajka, kefir i dwie butelki wody mineralnej. W drugą sakwę wezmę pelerynę przeciwdeszczową i zapasowe łachy. A potem strzelę się do domu rodzinnego - lekko licząc 100 km - ale czy mi się spieszy? Około [...]

[...] potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. Kolejne to dwa obwody swing, high pull, snatch. Potem jakieś wygłupy i w końcu WOD. Zamieniłem [...]

[...] treningu po ciemku. Rozwidnia się w okolicach 6:40, a ja powinienem o tej godzinie kończyć. No nic. Zrobię trening po robocie. Dodatkowo z brakiem światła wiąże się brak wody i nie miałbym się jak umyć po treningu. Trochę mi to przestawia miskę, bo planowałem silne zgrupowanie węgli w okolicach treningu, ale niech tam będzie. Ze śniadania [...]

[...] pobiegac ale do 21 siedzialam w robocie i jakos tak mi nieswojo isc do lasu o tej porze, moze strachliwa jestem za bardzo}:-( Przynajmniej callana zrobilam, dobre i to. 2.12 DNT- callenetics Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +baklazan, pomidory, cebula +2L wody, kawax2, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0aa6b938c1441e98b76bde42e2d9d8c.png

6.12 Trening B 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +mix salat, surowa marchew, ogorek, pomidory koktajlowe, +2L wody, kawa, herbata zielona Trening Rozgrzewka- bieznia, skakanka x100, burpeex15, przysiady x15, rozciaganie, serie z lekkim obciazeniem 1.MC 8x40kg 8x45kg 6+3+2 x50kg 8x37.5kg 8x42.5kg (8+2)x47.5kg 2A.wyciskanie stojac 8x17kg 8x20kg [...]

21.12 DNT-wytrzymka +joga 1h Miska -2150kcal 130b/220ww/80t +szpinak, marchewka, cukinia, pomidor, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa herbata zielonax2 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. ostatni masakrator przedswiateczny \-) ale warto bylo teraz bez [...]

7.1 - DT (1) Miska -130B/220WW/80T +cukinia, papryka, cebula, marchewka, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona x2 Trening - nr2 by obliques A - 3x10 wycieczka krajoznawcza na silownie w celu rozeznania sie w treningu nr 2 skonczyla sie tym ze dzis ledwo sie ruszam :)) Nastepnym razem wszystko do nagrania bo mam mnostwo watpliwosci [...]

15.1 -DT (dzien 9) Trening - B 3x10 Miska -120B/230W/80T +2,5l wody, kawa,melisa +rucola, pomidor, kolorowe papryki, pieczarki Trening B 3x10 taaaak zdecydowanie bardziej ten trening mi pasuje niz A :-)). Tu przynajmniej mam wrazenie ze wiem co robie i panuje nad swoim cialem, czyli kompletne przeciwienstwo treningu A. Mam nadzieje ze w weekend [...]

28.01 - (dzien 22) -DT Miska -120B/220W/80T +pomidor, cebula, papryka zielona, rukola, +2l wody, kawa x2, Trening B 3x10 Rogrzewka -wioslo 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 5x25kg 10x30kg 10x35kg 4+1+1 x37.5kg 10x30kg 10x35kg 4x37.5kg 10x25kg 10x30kg (7+3+1) x35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

10.02 (dzien 35)-DNT Miska 120b/220ww/80t +2,5l wody, kawa, melisa +cukinia, marchew, papryka, cebula Aktywnosc -joga 30' 11.02 (dzien 36) -DT Miska 120b/220ww/80t +2,5l, kawa, melisa +ogorek, marchew, cebula Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x16 5x20kg 10x27.5kg [...]

[...] a co dopiero wytrzymac do 20? :-?Wczesniej na tej misce wogole nie bylam glodna bo caly czas cos jadlam @-| Miska-120B/220w/80t + mix salat, pomidor, nebula czerwona +2,5l wody, kawa x2 Aktywnosc-joga 30' + rozmyslanie o jedzeniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464c7533b35143c3895fc0d1e540fe3d.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-03-12 [...]

[...] ile i czego a nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u babochlopow ona moze byc zawodna %-) Miska -120B/220ww/80t +fasolka szparagowa, mix salat, papryka +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Trening - Dzien 1 Dzis sama bez budzika obudzilam sie o 6 8-O. sama siebie zaskoczylam ta sytuacja i poszlam na silke spozytkowac nadmiar [...]